Há porem condições para chegar à terceira idade com qualidade que é o resultado de muitos fatores hereditários.Estilo de vida,alimentação etc...Se zelarmos pela saúde dos anos anteriores,podemos diminuir os sofrimentos;afinal "podemos escolher o que semear,mas somos obrigados a colher aquilo que plantamos.
Contudo o resultado dos desgastes dos anos merece uma alimentação diferenciada.O objetivo da alimentação oferecida a pessoa da terceira idade deve ser evitar as carências bem como os excessos e manter o peso próximo do ideal.
O tabagismo,consumo excessivos de álcool e cafeina,abuso de drogas excesso de peso,dieta rica em alimentos refinados e falta de exercício regular são fatores que resulta num envelhecimento precoce.
_Frutas cítricas(laranja.mexerica,limão)
_Hortaliças em geral(verduras e legumes)
_Leite e iogurte desnatados
_Vitamina B2 (cereais integrais,soja,germe de trigo,peixe,leite e derivados
OBS: Se o idoso tem dificuldade de mastigar algumas frutas sugerimos algumas medidas:processe os alimentos no liquidificador ou no multiprocessador,rale ou raspe os que forem possíveis,faça purês de frutas e vegetais.cozinhe alguns vegetais para facilitar a indigestão.As pessoas idosas merece todo nosso carinho e atenção não é mesmo?
"EXERCÍCIOS SÃO FUNDAMENTAIS PARA A TERCEIRA IDADE"
MESMO QUE O INDIVÍDUO NÃO TENHA O HABITO DE SE EXERCITAR,ESTÁ PRÁTICA DEVERÁ SER DESENVOLVIDA PARA MELHORAR O SEU CORPO;MELHORAR O SISTEMA DOS DIVERSOS,SISTEMAS ORGÂNICOS E MELHORAR O SEU HUMOR.
É IMPORTANTE NÃO FAZER EXERCÍCIO POR CONTA PRÓPRIA E SIM BUSCAR UM LOCAL ADEQUADO,COM PROFISSIONAIS HABILITADOS.PROCURE NA SUA CIDADE COM PREÇOS ACESSÍVEIS,COMO O POR EXEMPLO O SESC.SERVIÇOS SOCIAIS DO COMÉRCIO QUE POSSUI CENTROS CULTURAIS E DESPORTIVOS COM PROGRAMAÇÕES ESPECIAIS PARA A TERCEIRA IDADE.
QUANDO VOCÊ NÃO USA UMA MAQUINA,ELA ENFERRUJA,QUANDO VOCÊ NÃO USA O CORPO,ELE EMPERRA.A IMOBILIDADE TAMBÉM É UM GRANDE OBSTÁCULO PARA A PERCEPÇÃO CORPORAL.
"EXERCÍCIO E LONGEVIDADE"
* FAÇA UMA AVALIAÇÃO,ANTES DE INICIAR QUALQUER ATIVIDADE FÍSICA.
*PROCURE A ORIENTAÇÃO DE UM PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA;ELE ESTÁ APTO A
DESENVOLVER UM PROGRAMA ESPECIAL PARA VOCÊ.
*ESCOLHA UM HORÁRIO:AQUELE EM QUE VOCÊ SE SENTE MELHOR FAZENDO EXERCÍCIO.E QUE SE ENCAIXE MELHOR NO SEU RITMO DE VIDA.APENAS EVITE AS
HORAS MAIS QUENTES DO
*ALONGUE-SE,ANTES E DEPOIS DE SUA SEÇÃO DE EXERCÍCIO; SE O CLIMA ESTIVER FRIO, FAÇA PRIMEIRO UM AQUECIMENTO LEVE PARA ENTÃO ALONGAR-SE,EVITANDO, ASSIM LESÕES MUSCULARES.
"EXERCÍCIOS SÃO FUNDAMENTAIS PARA A TERCEIRA IDADE"
MESMO QUE O INDIVÍDUO NÃO TENHA O HABITO DE SE EXERCITAR,ESTÁ PRÁTICA DEVERÁ SER DESENVOLVIDA PARA MELHORAR O SEU CORPO;MELHORAR O SISTEMA DOS DIVERSOS,SISTEMAS ORGÂNICOS E MELHORAR O SEU HUMOR.
É IMPORTANTE NÃO FAZER EXERCÍCIO POR CONTA PRÓPRIA E SIM BUSCAR UM LOCAL ADEQUADO,COM PROFISSIONAIS HABILITADOS.PROCURE NA SUA CIDADE COM PREÇOS ACESSÍVEIS,COMO O POR EXEMPLO O SESC.SERVIÇOS SOCIAIS DO COMÉRCIO QUE POSSUI CENTROS CULTURAIS E DESPORTIVOS COM PROGRAMAÇÕES ESPECIAIS PARA A TERCEIRA IDADE.
QUANDO VOCÊ NÃO USA UMA MAQUINA,ELA ENFERRUJA,QUANDO VOCÊ NÃO USA O CORPO,ELE EMPERRA.A IMOBILIDADE TAMBÉM É UM GRANDE OBSTÁCULO PARA A PERCEPÇÃO CORPORAL.
"EXERCÍCIO E LONGEVIDADE"
* FAÇA UMA AVALIAÇÃO,ANTES DE INICIAR QUALQUER ATIVIDADE FÍSICA.
*PROCURE A ORIENTAÇÃO DE UM PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA;ELE ESTÁ APTO A
DESENVOLVER UM PROGRAMA ESPECIAL PARA VOCÊ.
*ESCOLHA UM HORÁRIO:AQUELE EM QUE VOCÊ SE SENTE MELHOR FAZENDO EXERCÍCIO.E QUE SE ENCAIXE MELHOR NO SEU RITMO DE VIDA.APENAS EVITE AS
HORAS MAIS QUENTES DO
*ALONGUE-SE,ANTES E DEPOIS DE SUA SEÇÃO DE EXERCÍCIO; SE O CLIMA ESTIVER FRIO, FAÇA PRIMEIRO UM AQUECIMENTO LEVE PARA ENTÃO ALONGAR-SE,EVITANDO, ASSIM LESÕES MUSCULARES.
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