ARMADILHAS QUE ACABAM COM A SUA DIETA

mundodastribos

              -NEM SEMPRE O ABITO DE FAZER EXERCÍCIO E TER UMA DIETA BALANCEADA É O SUFICIENTE PARA MANTER A BOA FORMA.

              -MUITAS VEZES O FATOR ORGÂNICO É O GRANDE PROBLEMA,POIS O NOSSO METABOLISMO É O RESPONSÁVEL PELO O EMAGRECIMENTO,O CORRETO SERIA  CONSULTAR UM MÉDICO PARA FAZER EXAMES MAIS DETALHADOS E SABER SE HÁ ALGO ERRADO. SE HOUVER PROBLEMAS EMOCIONAIS,DEPRESSÃO,ANSIEDADE,COM-

PULSÃO ALIMENTAR FALE COM UM PSICOLOGO ANTES DO REGIME; RESOLVENDO OS

PROBLEMAS EXISTENTES COM O SEU ORGANISMO COMECE A DIETA,MAS NÃO SE ESQUEÇA PARA QUE A DIETA DE CERTO É PRECISO UMA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR E TER MUITA PACIÊNCIA POIS ASSIM CONSEGUIRA OS RESULTADOS ESPERADOS.

                              "ALGUMAS DICAS PARA QUE A SUA DIETA DE CERTO  "   

             -DIMINUIR A INGESTÃO DE CALORIAS E AUMENTAR O GASTO ENERGÉTICO ATRAVÉS DA PRÁTICA DE EXERCÍCIO FÍSICO.
             -INCLUIR ALIMENTOS DE TODOS OS GRUPOS DA RODA DE ALIMENTOS NAS DOSES AJUSTADAS PARA A PERDA DE PESO QUE PRETENDE ATINGIR.
             REFORÇAR A INGESTÃO DE VERDURAS.EVITAR COMER ALIMENTOS COM ALTO VALOR CALÓRICO
              -REDUZIR AO MÁXIMO AS GORDURAS ,OS DOCES,O SAL E ÁLCOOL EVITAR OS REFRIGERANTES E AS BEBIDAS AÇUCARADAS.
              -PASSAR A COMER ALIMENTOS COZIDOS E GRELHADOS E DEIXAR  OS FRITOS E OS REFOGADOS DE LADO.
              -COMER MAIS PEIXE DO QUE CARNE,POIS O SEU NÍVEL CALÓRICO É MAIS BAIXO.E QUANDO COMER CARNE TIRAR TODA TODAS AS GORDURAS E AS PELES CASO SEJA DE AVES.
              -BEBER MUITA ÁGUA  CERCA DE 1,2 A 2 LITROS POR DIA  NO MÍNIMO,MAS AO LONGO DO DIA.
              FAZER DE 5 A 6 REFEIÇÕES DIÁRIAS,2 OU 3 PEQUENOS LANCHES INTERCALADOS COM AS REFEIÇÕES QUE VÃO SUSTENTAR O NÍVEL DE GLICOSE NO SANGUE PARMADILHAS QUE ACABAM COM A SUA DIETAARA EVITAR A FOME DESCONTROLADA
   
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VIGOREXIA "VOCÊ SABE O QUE É?"

                                                                   

DEFINIÇÃO  

VIGOREXIA SERIA UM TRANSTORNO CARACTERIZADO POR UMA DISTORÇÃO DA
IMAGEM CORPORAL"SEUS PORTADORES ACHAM-SE FRACOS E PEQUENOS,QUANDO NA VERDADE SÃO FORTES E GRANDES.APRESENTAM UMA OBSESSÃO EM OBTER MASSA MUSCULAR. O QUADRO DE VIGOREXIA GERALMENTE EM METADE DOS CASOS SE APRESENTAM APÓS O USO DE ANABOLIZANTES.DIETAS RICAS SÃO SACRIFÍCIOS E ACABAM ATÉ CONSEGUINDO ATINGIR UMA MASSA MUSCULAR RÁPIDA.MAS OS RISCOS VAI DESDE INFERTILIDADE(IMPOTÊNCIA SEXUAL,DISFUNÇÕES HORMONAIS E CÂNCER;DE FIGADO QUE ACABA SENDO FATAL.

-DANOS PSICOLÓGICOS; ANSIEDADE,AGRESSIVIDADE,ANGUSTIA,INSÔNIA
-VIDA SOCIAL:COMEÇA A FALAR SÓ DE ASSUNTO(MUSCULAÇÃO,ANABOLIZANTES ETC..) E DEIXAM DE CONVIVER COM PESSOAS QUE NÃO TREINAM
-DEIXA DE IR A PROGRAMAS FAMILIARES PARA TREINAR
VIGOREXÍA "VOC~E SABE O QUE É?"
                                " PRINCIPAIS SINTOMAS DA VIGOREXIA"

- DISTORÇÃO DA IMAGEM :O PORTADOR SE VÊ MENOR DO QUE DE FATO É (PEQUE-
NO,COMO SE AUTODENOMINAM.
-TREINA MESMO SE ESTIVER  LESIONANDO,SEM INTERVALOS .
-NECESSIDADE DE VERIFICAR REPETITIVAMENTE AS MEDIDAS DE SEU CORPO
-MUDANÇAS DE COMPORTAMENTO MUSCULAR. ALIMENTARES PROTÉTICOS RICO EM ESTIMULADORES DA HIPERTROFIA.

40 ALIMENTOS PARA VIVER MAIS

LARANJA,ASPARG0,DAMASCO,VAGEM,MIRTILO,BRÓCOLIS,COUVE-FLOR,REPOLHO,KIWI,FOLHAS DE MOSTARDA,ALFACE,MORANGO,NABO,ESPINAFRE,QUIABO ,CENOURA,GRAPEFRUI,ABACAXI,AMEIXA,MANGA

BATATA,TANGERINA,CEBOLA ROXA,BANANA,MILHO UVA,MELÃO,RUIBARBO,SALMÃO,PEIXE BAGRE,ALFACE AMERICANA,BACALHAU,TILÁPIA,OSTRA,PEIXE ESPADA,MARACUJÁ,PITU,CAMARÃO,MARISCO,PEIXE MINGUADO.

ALIMENTOS CONGELADOS PROMETEM SER MAIS NUTRIENTES

 O INSTITUTO DE PESQUISA DE ALIMENTAÇÃO  DO REINO UNIDO DESCOBRIRAM QUE ALGUNS VEGETAIS COMO A COUVE FLOR,ERVILHA E A CENOURA PERDEM CERCA DE 10% e 25% DE SEUS NUTRIENTES  POIS O TEMPO  MÉDIO QUE LEVA PARA CHEGAR A NOSSA MESA  É DE 16 DIAS APÓS A COLHEITA. ENTRE AS VITAMINAS ESTA A  "C" QUE TRABALHA A FAVOR DO NOSSO ORGANISMO E É ESSENCIAL PARA  OS NOSSOS OLHOS. ESSAS VITAMINAS SÃO SENSÍVEIS AO CALOR.POR ISSO ASSIM QUE FOREM COLHIDOS NÃO DEVEM SER REFRIGERADOS PARA EVITAR A PERDA DE SEUS NUTRIENTES.Vegetais congelados são mais nutritivos. 

PODE: Cenoura e abóbora. Estes alimentos contêm fontes de betacaroteno responsáveis pela saúde ocular.congelados conservam 100% do nutrientes.

PODE:Feijão verde.Previne o envelhecimento celular e fortalece o sistema imunológico.O congelamento mantém quase 100% das doses da substância presentes na leguminosa logo após a colheita.

NÃO PODE: Alface,acelga etc....são compostas de 80% de água,que se transforma em cristas de gelo durante o resfriamento e ocorre perda de vitaminas.Portanto em vez de apelar para o freezer é ideal comprar para consumo imediato.ALIMENTOS CONGELADOS PROMETEM SER MAIS NUTRITIVOS

COMO TER UMA VIDA SAUDÁVEL NA TERCEIRA IDADE

Quando a terceira idade chega é um previlégio e signifíca que muitos obstáculos foram vencidos no passar dos anos.

Há porem condições para chegar à  terceira idade com qualidade que é o resultado de muitos fatores hereditários.Estilo de vida,alimentação etc...Se zelarmos pela saúde dos anos anteriores,podemos diminuir os sofrimentos;afinal "podemos escolher o que semear,mas somos obrigados a colher aquilo que plantamos. 

Contudo o resultado dos desgastes dos anos merece uma alimentação diferenciada.O objetivo da alimentação oferecida a pessoa da terceira idade deve ser evitar as carências bem como os excessos e manter o peso próximo do ideal.

O tabagismo,consumo excessivos de álcool e cafeina,abuso de drogas excesso de peso,dieta rica em alimentos refinados e falta de exercício regular são fatores que resulta num envelhecimento precoce.

               

SAÚDE DAS UNHAS+ ALIMENTAÇÃO

-UNHAS FRACAS E QUEBRADIÇAS OU QUALQUER OUTRO PROBLEMA DO NOSSO CORPO PODEM ESTAR RELACIONADAS COM A FALTA DE ZINCO,FERRO E CÁLCIO.
-POREM UMA DIETA EQUILIBRADA COM LEGUMES, AJUDA A COMBATER ALGUNS PROBLEMAS.QUANDO ESCOLHEMOS ALIMENTOS SAUDÁVEIS E RICOS EM NUTRIENTES,ALEM DE SABER APROVEITAR SUAS QUALIDADES PODEREMOS TER  COISAS BOAS  HÁ FAVOR DO NOSSO CORPO;O INTESTINO FUNCIONA  MELHOR
CABELOS GANHAM FORÇA E BRILHO,PELE MAIS VIÇOSA E ESSES SÃO ALGUNS
FATORES QUE TRÁS UMA ALIMENTAÇÃO DE FORMA EQUILIBRADA.AFINAL PARA MANTER A SAÚDE  DO NOSSO CORPO E PRINCIPALMENTE DAS NOSSAS UNHAS

COMER BEM NÃO SIGNIFICA PAGAR CARO.

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